Aby zgubi膰 10 kilogram贸w w miesi膮c, czyli oko艂o 2,5 kilograma tygodniowo, trzeba postawi膰 na po艂膮czenie odpowiednio dobranej diety odchudzaj膮cej z dosy膰 spor膮 aktywno艣ci膮 fizyczn膮. Sama zmiana diety nie wystarczy, konieczne jest r贸wnie偶 podkr臋cenie naszego metabolizmu i przestawienie go na spalanie t艂uszczu.
Unika膰 powinni艣my t艂ustych ser贸w 偶贸艂tych, 艣mietany i pe艂not艂ustego mleka. W zrzuceniu 10 kg w kr贸tkim czasie zdecydowanie pomo偶e nam ograniczenie lub ca艂kowite zrezygnowanie z alkoholu, s艂odyczy oraz, co nie jest standardow膮 porad膮 dietetyczn膮, owoc贸w.
1dd8fBz.
